Cad A Úsáidtear Aigéad Phytic Le haghaidh?
Is frithocsaídeoir é aigéad fótach. Cuidíonn frithocsaídeoirí le fréamhacha saor in aisce a bhaint as cealla sa chorp. Is iad seo na fotháirgí an-imoibríocha de mheitibileacht cheallacha. Ar chlé gan seiceáil, is féidir le fréamhacha saor in aisce cur le forbairt galair áirithe agus ailse.
Bíonn bianna ina bhfuil aigéad fíteach dlúth cothaitheach, ar an iomlán. Don chuid is mó daoine, tá sé tábhachtach na bianna seo a áireamh i réim bia sláintiúil agus dea-chothromaithe.
Oiseapóróis
Tá sé léirithe ag staidéir gur cosúil go bhfuil éifeacht chosanta ag tomhaltas phytate i gcoinne oistéapóróis. Ag déanamh staidéir ar mhná postmenopausal, bhí iad siúd a raibh méideanna níos ísle de phytate urinary (a léiríonn níos lú sa réim bia) i mbaol níos airde de chaillteanas cnámh agus briste cromáin ná mná le phytate urinary níos airde (a léiríonn níos mó sa réim bia).
Fuair staidéar eile amach go raibh na difríochtaí níos suntasaí nuair a dhéantar comparáid idir mná a raibh fachtóirí riosca níos mó acu le haghaidh oistéapóróis. I gcás na ndaoine seo, d'fhéadfadh go mbeadh aiste bia níos airde i bhfítáit níos tábhachtaí fós chun a rioscaí a bhaineann le caillteanas cnámh agus briste a laghdú.
Cad atá le Lorg
Faightear aigéad fótach go nádúrtha sna bianna seo a leanas:
Gráin: Mar chruithneacht iomlán, coirce, agus rís
Pischineálaigh: Mar shampla pónairí dubha, pónairí pinto, pónairí duáin, pónairí soighe, peanuts, agus lintilí
Cnónna agus síolta: Mar shampla gallchnónna, cnónna péine, almóinní, agus síolta sesame
Tiúbair: Mar phrátaí, tornapaí, beets agus cairéid
Is féidir le cócaireacht, maos, agus coipeadh an méid aigéid fíteacha i mbianna a laghdú. Cuidíonn aiste bia dea-chothromaithe lena chinntiú nach bhfuil an iomarca aigéad fíteach á ionghabháil agat.
Más mian leat tuilleadh a fhoghlaim, déan teagmháil le do thoiljason@sxytbio.com
